本年度最后一个90天，你准备好过自己想要的生活了吗？

以今天祖国的生日为界，2016年已经过去3/4，今年的最后一个90天已经开始了。

所以，大家对今年最后一个季度的时间是怎么安排的呢？

我想很多朋友今天已经出门旅行了......

但大约还有一帮小伙伴和我一样，把难得的假期变成了自己的学习日。

假期出行人山人海，哪怕再美的景致再深沉的人文，对我而言都失去了一些味道。

所以这个假期，我决定逃离人群，呆在家里读读书，顺便干点儿自己喜欢的事。

但其实我并不是什么画风奇特的勤奋上进好青年。

只因为我做事学习效率低，有时候就不得不拿更多的时间来做同样的事情。

去年一年，因为拖延和学习不得法，我没能拿到自己的硕士学位，也没能通过行业考试……

学业和工作的双双受挫让我有一天突然意识到：时间不等人啊！

如果再放任自己做事效率低下，拖延行为日益严重下去，那我要到何年何月才能完成自己的人生目标？

然而人生无处不惊喜，只要你想，上帝就会为你开路！

非常偶然的一个机会，我阅读了时间管理专家叶武滨的书籍《善用时间90天重塑习惯升级人生》。

这本书开启了我对时间管理概念的别样认识。

后来在【喜马拉雅FM】APP上，发现叶老师也开专辑节目了，于是我就开启了每天追更的生活。

每天早上6:00，叶老师都会在喜马拉雅他的专辑《时间管理·易效能®叶武滨》（又名《时间管理100讲》）里更新一期节目（现在100讲已经更完）。

在追随他节目的更新过程中，我的生活慢慢发生了变化......

治疗拖延症需要“标本兼治”，叶老师开出了三个药方：

第一个，最简单也最难的方法——选择做快乐有意义的事情，要专注。

简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢的事情。

我们总是有各种各样的理由，我们可能读了一个自己不喜欢的专业，从事了一份自己不喜欢的工作。

我们为了生存疲于奔命，根本没有时间做让自己觉得快乐的事。

这时我们就需要提高自己的做事效率，把不快乐的事情用最少的时间做完，这样我们就能有更多的机会去做能让自己觉得快乐的事。

我本人很喜欢画画，但是工作几年下来，却“觉得”甚少有时间能安静的地画上几幅。

于是今年我给自己定了一个“每月一画”的小目标，每个月尝试一种新的绘画形式，完成一幅画。

到现在为止，我已经完成了9幅画，包括了马克笔、水彩、油画、水粉等形式。

每幅画一完成就会被小伙伴“抢走”，于是我既收获了绘画的快乐，也收获了自己的作品被人喜爱的快乐。

第二个，最简单但是不能持续的方法——治疗拖延症的速效救心丸，它包含了4个操作方法。

第一个是“时间交替法”。

就是将工作和休息交替进行，动静结合，张弛有道。

运用番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。

我使用“番茄土豆”APP，运用番茄工作法养成了专注的好习惯。

推荐大家将创意性工作与机械性工作交替进行，能很好地恢复精力，提高工作效率。

第二个是“象限整合法”。

所有的事情都可以划分进四个象限：快乐有意义、不快乐有意义、快乐无意义、不快乐无意义。

不快乐无意义的事你不会做，快乐有意义的事你会很愿意做。

而我们需要学会的是：把快乐无意义的事和不快乐有意义的事整合在一起做！

我一直觉得自己没有语言天赋，英语很差，因为这个认知，导致我完全不敢开口练口语，但是我又很喜欢旅行，出国旅行很多时候只能说英语。

于是我就安排自己一有机会就出国旅行，在异国他乡找本地人聊天练英语，即使发音不标准，语法不够正确，但是至少我已经敢开口了。

第三个是“化整为零法”。

“化整为零”是指：降低难度，把事务完成步骤分解落实到每一天来进行。

叶老师说：“烂开始，好开展，好结果！”

作为一名重度拖延症患者，去年我硬生生把“写硕士论文”这个艰巨的任务拖延了一年，几乎毫无进展。

今年学了时间管理，我就把“写论文”这件事拆解成了可完成的小任务：每天写论文一小时，300字。

这样我就觉得简单好多，没有什么畏难情绪了，而且也不会因为“完美主义”就觉得准备不充分无法开始。

目前我的论文初稿就要完成了！撒花~

第四个是“善用拖延法”。

“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。

比如：有时稿子写不出来，我就会收拾房间，进行物品的断舍离，或者整理电脑桌面上乱七八糟的文档和收藏夹里没看的文章......

一般一会儿过后，我就会有灵感！

第三个，最难但是效果最好的方法——增强自控力和意志力！

首先，我们要系统地学习易效能总结出来的这个模型（下图）。

易效能时间管理的模型：土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行。

将各种待办事项和脑中的想法都收集下来写到纸上或者输入你的手机软件，清空自己的大脑；

用清单来管理自己每天的三只青蛙（青蛙即最重要且紧急的事件），用日历来排程自己固定且少量的重要事件；

使用番茄工作法，训练自己专注地执行待完成的青蛙事件。

现在我已经养成了每天吃掉三只青蛙的习惯，翻开日程本，看到自己的目标每天都有被推进，心里就会涌出一股强烈的满足感。

第二，立竿见影、不劳而获的期待，大家不要有！

时间是我们最好的伙伴，通过时间的积累，每天进步一点点，回头看时，你就能发现自己惊人的改变。

叶老师建议：用90天来改变自己，从一件不快乐，你不喜欢，但是有意义的小事开始，形成习惯，培养自信，然后再嫁接到更多新习惯的养成上。

今年我通过【种子习惯】APP打卡，培养了几个好习惯，包括：每天吃掉三只青蛙、写晨间日记、早睡早起、运动等等。

第三，重建线上的生活方式。

线上的生活是一种每天24小时里有早睡早起、运动、冥想等活动的健康的生活方式。

曾经我是一个毫无运动细胞，生活作息特别不规律，经常熬夜晚睡的人。

但自从接触了时间管理的理念，随着叶老师喜马拉雅上《时间管理100讲》节目的更新，我一点点地改变了自己的生活习惯。

现在的我，每周至少运动三次以上，还成为了一名游泳教练。

晚十早五的生活习惯，让我每天都精力充沛，朝着自己的目标奋力奔跑！

最近我发现叶老师还在【喜马拉雅FM】开办了一个收费节目《时间管理10堂课-易效能®》，没有犹豫，我果断地报名了！

我有一个观念：花钱才是最大的效能！

需要用钱买的知识会更好用！花一点儿钱买别人几年、十几年，甚至几十年的研究成果，也算是用钱买时间了，用钱买自己亲自去试错的时间，这就提高了效率。

在叶老师的10堂课里继续修炼我的时间管理大法，愿看到这篇文章的你也能受益，早日摆脱忙碌拖延的困扰，早日过上自己想要的生活！